La maladie de Parkinson et les apports de la sophrologie

La maladie de Parkinson, une maladie complexe et aux multiples visages.


Maladie de Parkinson

La maladie a été décrite officiellement par James Parkinson en 1817.

Définition

Substance noireLa maladie de Parkinson est une maladie neurodégénérative qui se caractérise par la destruction des neurones dopaminergiques de la substance noire du cerveau.

Seule la triade symptomatique permet de poser le diagnostic de la maladie de Parkinson:

  • L’akinésie ( lenteur des mouvements),
  • Hypertonie ( rigidité musculaire),
  • Tremblements de repos, mais 1/3 des parkinsoniens ne tremble pas.

Les traitements

Aujourd’hui nous savons que la maladie de Parkinson est plus complexe parce qu’elle touche aussi le système nerveux périphérique avec des signes non-moteur. Un des premiers symptôme est la perte olfactive, souvent des troubles digestifs, des troubles du sommeil paradoxal et des troubles émotionnels.

Un traitement médicamenteux compense le déficit de dopamine : les agonistes dopaminergiques. Les traitements de seconde ligne vont traiter de manière continue pour un équilibre plus stable des symptômes. La médication, non systématique, s’adapte à chaque patient ( selon l’âge, le stade de la maladie…).

Depuis 2015, il existe des centres experts sur toute la France. Ces centres facilitent une prise en charge pluri-disciplinaire et une meilleure coordination dans les situations les plus complexes des patients atteints de la maladie de Parkinson.

Des études sont en cours dans de nombreuses voies avec diverses approches et des thérapies non médicamenteuses sont proposées aux patients. Le plus important est de pratiquer une activité physique et de conserver des liens sociaux.

Différents signes peuvent être améliorés par des séances de kinésithérapie et de sophrologie, si elles sont conseillées précocement. Par ailleurs, des séances d’orthophonie, notamment la méthode LSVT , propose un travail sur la respiration, la voix, la posture car il est indispensable de préserver  une vie sociale.

Les apports de la sophrologie

Les personnes atteintes de la maladie de Parkinson souffrent d’hypertonie musculaire, bradykinésie, troubles émotionnels, du sommeil…..

La pratique régulière d’exercices de sophrologie améliore les signes de la maladie et la vie quotidienne du malade .

La sophrologie aide à accepter la maladie et son évolution.

Au fil des séances vous aurez une conscience accrue de votre schéma corporel en particulier avec la relaxation dynamique du 1er degré qui favorise la conscience de la posture par des stimulations corporelles. De même que vous apprendrez à gérer vos émotions du fait qu’un aspect émotionnel positif joue sur l’amélioration des symptômes.

La sophrologie vous aidera à vous remettre en mouvement, à respirer et retrouver un apaisement psychique et émotionnel.

Les séances individuelles de sophrologie s’adaptent à vous selon l’avancée de la maladie et votre état émotionnel du moment.

Si vous souhaitez plus d’information sur la maladie, rendez-vous sur le site de l’association France Parkinson 

Pour prendre rendez-vous, vous pouvez me contacter au 07 81 23 69 32 ou compléter le formulaire ci-desssous:

Sources:

www.franceparkinson.fr

Youtube : Parkinson, agir tôt pour vivre mieux avec le Dr Marie Laure Welter, Neurologue et quels traitements pour Parkinson avec le Pr Jean-Philippe Azulay, Chef Pôle Neurosciences cliniques à l’Hôpital de la Timone à Marseille

 

Stress du Bac : la sophrologie comme atout

Stress du bac

Stress du Bac : La sophrologie comme atout 

Bientôt les épreuves du Bac et vous sentez le stress qui commence à monter. Pour le combattre, la sophrologie est un atout supplémentaire de votre succès.

La période des examens et les enjeux de réussite qui en découlent suscitent chez certains lycéens ou étudiants anxiété, stress pouvant altérer leurs capacités d’apprentissage ou de restitution.

Durant cette période, la préparation physique et mentale est aussi importante que vos révisions.

2 conseils au préalable :

Le premier conseil concerne les parents: N’augmentez pas la pression, accompagnez !

L’une des premières sources de stress lors du passage du bac, notamment, reste la pression sociale et celle des parents. Le BAC est considéré comme une étape importante pour beaucoup de personnes. En tant que parents, nous voulons le meilleur pour nos enfants. S’ils passent le bac demain, c’est qu’ils sont à la bonne place et faites leur confiance.

Le deuxième: une bonne hygiène de vie: Veiller à une alimentation saine et équilibré car, même sans se dépenser physiquement, le travail de révision demande de l’énergie. Le cerveau est le plus gros consommateur. Veiller à un sommeil régulier et suffisant.

En quoi la sophrologie peut vous aider?

Certes il existe de nombreuses techniques pour apprendre à se concentrer, gérer son stress et récupérer. Depuis de nombreuses années, la sophrologie a développé des techniques pour accompagner les sportifs de haut niveau, les musiciens, acteurs, etc.

La sophrologie peut vous permettre, à vous aussi, d’être en condition pour vous sentir plus présent pendant vos révisions, d’être plus confiant en vos capacités d’apprentissage et de gérer les montées de stress à l’approche des examens.

Apprendre à se projeter positivement dans une situation permet d’activer la confiance quant à ses possibilités, de gérer au mieux l’événement à venir et chasser les derniers doutes.

 Les objectifs des séances sont :

– Apprendre à mieux gérer la pression et libérer les tensions musculaires (épaules, dos, ventre…),

Améliorer la concentration et la mémoire,

Développer la confiance en soi,

– Apprendre à se projeter en situation positive pour se placer dans les conditions de réussite optimale

A travers des exercices pratiques vous apprendrez à:

  • Respirer pour se calmer,
  • Activer sa confiance en soi,
  • Développer ses ressources,
  • Se projeter mentalement à ses examens pour se détresser et s’installer dans un schéma gagnant.

Il est encore temps de vous préparer et de nombreuses mutuelles peuvent participer financièrement aux séances de sophrologie. N’hésitez pas à me contacter pour votre rendez-vous et mettre toutes les chances de votre côté.

En conclusion, je vous rappellerai que faire appel à un sophrologue ne résoudra pas tout et n’assure pas la réussite au bac. Par contre, si vous pratiquez et utilisez les techniques, avant et pendant les épreuves, vous aborderez certainement cette étape dans un état d’esprit et avec une énergie différente.

Bac, examens, concours

Congrès de la Société Française de Sophrologie

Congrès Société Française de Sophrologie Congrès de la
Société Française de Sophrologie

se déroulera à Paris  à l’ASIEM 6 rue Albert de Lapparent dans le 7è arrondissement.

les 8 et 9 décembre 2018

 L’identité en questions- Apports de la sophrologie

 

Ce thème intéresse et interroge la sophrologie aux différentes étapes du développement de l’individu face aux épreuves qu’il traverse dans son environnement, sa culture, son parcours de vie, de la naissance à la mort. 

Les différents domaines pluriels de l’identité vont être abordés lors de ce Congrès : 
Identité, concepts philosophiques et enjeux de société, neurosciences, 
– Quand, comment intervient la sophrologie face au devenir de l’identité et ses aléas, 
– La place du corps dans la construction identitaire,
– Identité, spécificité, inventivité, créativité, poésie de la sophrologie. 

Chercheurs, philosophes, professionnels se rencontrent autour de ce thème de « l’identité » qui sera une nouvelle fois l’occasion d’enrichir nos pratiques de sophrologie qui, nous en sommes persuadées, sont des bulles d’oxygène pour la souffrance humaine. 
Un congrès où chaque professionnel de santé, trouvera un nouveau regard, une réflexion, un renforcement certainement ! qui viendront consolider ses convictions pour une santé augmentée et de qualité ! Nous serons très heureuses et heureux de vous donner la parole autour de l’un ou de l’autre des volets proposés. Vous avez, nous en sommes sûres beaucoup à nous dire !

Pour En savoir plus, rendez-vous sur le site du Congrès.

 

 

Maigrir or not maigrir ? Réconciliez-vous avec votre corps grâce à la sophrologie

Dites stop aux régimes, réconciliez-vous avec votre corps

 

Vous pensez, encore un nouveau remède miracle! Et bien non !

En cette période durant laquelle tous les magazines, publicités et autres proposent le régime miracle. Avec les régimes trop rapides, vous perdez de l’eau, du muscle et le poids initial est repris et même souvent dépassé au bout de 3 ans dans 90 % des cas. Les principales recommandations sont d’adopter un régime alimentaire sain et équilibré et de pratiquer régulièrement une activité physique pour garder votre poids de forme ou mincir.

Malheureusement, vous n’avez rien changé à votre alimentation et vous avez pris du poids. C’est peut-être hormonal ou lié à un stress chronique. Stéphane Clerget s’est interressé au sujet dans son ouvrage  » L’amour et les kilos ». Selon lui, les sentiments négatifs ( stress, anxiété, colère, etc) affectent le poids de façon significative, surtout lorsqu’ils sont intenses.

De plus, des études ont démontré qu’un stress chronique entraîne une prise de poids sur l’abdomen et les épaules, par une sécrétion excessive de cortisol. Lorsque  le stress devient important, nous sommes amenés à compenser, en mangeant et puis ensuite, vous perdez le contrôle.

Alors arrêtez de lutter pour atteindre un poids selon les diktats de la minceur. Recherchez plutôt votre poids idéal d’un point de vue santé, bien-être et retrouver une image positive de votre corps.

Avant de poursuivre, je vous invite à vous questionner: Pourquoi je grossis ? et pourquoi je veux maigrir?

Si votre prise de poids est liée à vos pulsions alimentaires, je vous propose de découvrir la sophrologie et l’olfactothérapie pour vous aider à réguler les émotions négatives, gérer votre stress et les pulsions alimentaires. Ensuite, le starter de votre forme, les huiles essentielles pour drainer et déstocker. Enfin, n’oubliez pas l’activité physique.

Voici les 3 étapes pour mincir ou garder votre poids de forme :

  1. Gérer son stress et ses émotions avec la sophrologie
  2. Détoxifier et drainer par l’aromathérapie
  3. Faire de l’exercice physique

1.Gérer son stress et ses émotions avec la sophrologie

Le stress a sans doute toujours existé néanmoins, le mot stress est souvent lié à nos modes de vie actuelle. Nos existences sont plus complexes qu’autrefois, parce que nous devons maîtriser beaucoup plus d’informations, rester jeune et mince. Nous devons nous adapter à de multiples changements sur un rythme effréné. L’adaptation au changement fait partie intégrante de la définition du stress.

Nos émotions servent à nous informer de l’état de nos besoins. Elles se divisent en 2 grandes classes : les positives et les négatives.

Si l’émotion est négative, c’est qu’un besoin n’est pas comblé, soit par rapport à une cause, une personne ou par anticipation de ce qui pourrait survenir.

Nos émotions peuvent avoir un impact sur notre alimentation. C’est l’alimentation émotionnelle.

Selon une étude parue en avril 2013, dans l’American Journal of Clinical Nutrition, 52 % des femmes contre 20 % des hommes mangent sur le coup d’une émotion négative1. Cette même étude a permis de démontrer que le risque de surpoids est 5 fois plus élevé chez la personne qui consomme une nourriture souvent plus grasse ou plus sucrée pour apaiser des sentiments négatifs.

Après avoir identifier votre comportement alimentaire et défini un objectif cohérent et réaliste, la sophrologie vous permettra d’adopter une autre attitude face à l’alimentation. Cette méthode, grâce à un entrainement régulier, vous conduira vers le succès.

Des techniques du présent comme la sophro présence immédiate, le geste signal, la relaxation dynamique 1 et bien d’autres, vous permettront d’aller à la découverte du corps, du comportement alimentaire, sans apriori et d’activer tout le positif en vous.

Ensuite, nous aborderons les techniques du furtur pour acquérir ou maintenir votre poids de forme. Avec la sophrologie vous pourrez aller à la rencontre de vous même: vos valeurs, votre présence au monde.

Je vous propose un starter avec l’aromathérapie, en complément d’une alimentation saine et équilibrée, pour détoxifier et drainer pendant 15 à 20 jours.

2. Détoxifier et drainer par l’aromathérapie

Je trouve La formule d’Aude Maillard – Synergie « cure détox », sur Aroma-Zone, très intéressante pour détoxifier et évacuer les toxines  des 5 émonctoires

Réaliser le mélange d’huiles essentielles suivant :

Carotte : 0.6 ml (20 gouttes) 
Livèche : 0.6 ml (20 gouttes) 
Menthe poivrée : 0.6 ml (20 gouttes) 
Romarin à verbénone : 1.1 ml (40 gouttes) 
Citron : 1.1 ml (40 gouttes) 

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2 gouttes du mélange matin et soir sur un support approprié (pastille neutre, un sucre, une cuillerée de miel ou une cuillerée d’huile végétale), pendant 2 à 3 semaines.
Ne pas s’exposer au soleil pendant la durée de cette cure.
Contre-indications : antécédents de cancers hormono-dépendants, femmes enceintes et allaitantes, sujets épileptiques, enfants.

Après la détox et le drainage, il n’y a pas de miracle. Il est nécessaire de brûler des calories et se muscler pour une perte de poids durable tout en mangeant mieux. Une diététicienne et/ou nutritionniste sont là pour vous aider à retrouver votre équilibre alimentaire.

3- Faire de l’exercice physique

L’été est l’occasion de penser à soi et de découvrir différents sport pour prendre de bonnes résolutions à la rentrée et s’inscrire dans un club de sport, à la piscine ou toute autre activité sportive.

Pour ma part, je prends 30 minutes chaque matin pour faire quelques exercices grâce à gymdirect.  Je trouve aussi ce site intéressant pour ses conseils diététiques et sportifs: http://entrainement-sportif.fr/programme-sportif-pour-perdre-du-poids.htm 

Le meilleur sport est celui que l’on pratique avec plaisir

L’été est propice à l’alimentation saine et équilibrée en prenant le temps de manger avec plaisir et délectation et aussi, bouger.

Et pour effectuer un travail sur vous même, gérer votre stress, les compulsions alimentaires, n’hésitez pas à consulter les professionnels proches de chez vous.

Sources:

http://www.aroma-zone.com/info/dossier-thematique/dossier-thematique-la-cure-de-printemps

L’amour et les kilos, Dr Stéphane Clerget, Bernadette Costa Prades, ed. Albin Michel, 2014.

 

Les 3 grandes résolutions 2018

Prendre de bonnes résolutions le 1er janvier est une coutume en France. Ce type de résolution est un contrat avec soi-même sur ce que l’on souhaite améliorer, voire changer durant l’année à venir.

Selon un sondage en ligne de Toluna pour Newpharma, nous serions 2 Français sur 3 à prendre des résolutions pour bien démarrer l’année dont les thèmes principaux sont la santé et le bien-être.

Quel est le top 3 résolutions 2018 ?

Le Top 3 des résolutions 2018

1-Perdre du poidsPerdre du poids

Selon l’enquête de l »institut Toluna pour Newpharma, 41% des femmes et 34% des hommes veulent maigrir.

La plupart du temps nos résolutions n’aboutissent pas. Pourquoi? Pour que la motivation perdure, nos besoins doivent être comblés. La question à se poser est pour quelle raison souhaitons-nous maigrir? Pour des raisons de santé, pour répondre aux diktats de la mode !

Pour réussir cette 1ère résolution, votre objectif minceur doit être réaliste comme de perdre quelques centaines de grammes par semaine pour atteindre votre poids idéal en adéquation avec votre morphologie et votre âge. Il est aussi important de définir la stratégie, la méthode : consulter une diététicienne, cuisiner des plats variés, colorés, boire de l’eau avant de manger…bouger et rester positif.

En tout cas, il est important de respecter vos besoins nutritionnels et d’adapter votre alimentation à votre rythme de vie, vos goûts et vos envies pour réussir.

La 2e résolution des Français est la pratique d’une activité physique et ça tombe bien, le sport aide à mincir et est un dérivatif à la nourriture

2-Se mettre au sport ou en faire plus

35 % des sondés veulent se mettre au sport ou en faire plus.

Vous connaissez le slogan  » Manger mieux, Bouger plus ». Le site dédié propose un test de niveau d’activité physique. Il s’agit d’un questionnaire élaboré par l’Organisation Mondiale de la Santé prenant en compte toutes les activités de la journée dans le cadre de votre travail et de la maison, lors de vos déplacements et pendant votre temps libre.

Cette année, vous avez décidé de faire du sport. Alors pour tenir bon, choisissez un sport que vous pratiquerez avec plaisir et enthousiasme.

Si toutefois, vous ne trouver pas le temps de faire du sport ou les horaires sont inadaptés, vous pouvez toujours pratiquer des exercices simples pour bouger plus comme monter les escaliers au lieu de prendre l’escalator, emmener les enfants à l’école à pied, faire du jardinage ou faire vos courses chez vos commerçants de proximité en laissant la voiture au garage…

Et la 3e résolution est  » Positiver ».

3-Positiver

Qu’est-ce que positiver? Plusieurs méthodes existent, mais je ne les aborderai pas toutes.

Vous avez certainement entendu parler d’Émile Coué. Cette méthode d’autosuggestion consciente qui porte son nom et qui consiste à implanter une idée en soi-même par soi-même. Cette méthode créée dans les années 20 est précurseur du coaching, de la pensée positive…

Dans les années 70, Norman Cousins, journaliste américain, raconte dans un livre comment il s’est guéri d’une  spondylarthrite ankylosante, maladie inflammatoire de la colonne vertébrale en regardant des films comiques et de la vitamine C. Il guérira et terminera sa carrière professionnelle comme professeur à l’université de médecine, l’UCLA.

En 1995, le Dr Madan Kataria créé le yoga du rire pour aider ses patients à aller mieux. Il a lu de nombreux ouvrages, notamment celui de Norman Cousins, la volonté de guérir.

Aujourd’hui, il existe la psychologie positive. Celle-ci est « la science du bonheur » selon Florence Servan-Schreiber. Le courant de la psychologie positive considère qu’à côté des problèmes individuels et collectifs s’exprime toute une vie riche de sens et de potentialités ( http://www.psychologie-positive.net/), ce qui est totalement différent de la pensée positive. Les recherches  contemporaines tendent à démontrer les bienfaits sur la santé et dans les relations humaines de la psychologie positive.

En sophrologie, un des 4 principes de base est l’action positive. Elle consiste à activer le positif, par les techniques, dans une partie de la conscience pour que celui-ci se répercute positivement sur l’être tout entier par les souvenirs, les sentiments, les sensations positifs.

Enfin, je vous livre mes 3 résolutions 2018

Elles ne sont pas très différentes de la majorité des Français 🙂

Mes 3 grandes résolutions 2018

L’importance de l’entrainement sophrologique

 

Selon Alfonso Caycédo, il y a 2 lois fondamentales dans la pratique de la sophrologie:

  1. La vivance phronique est percevoir la présence du corps dans la conscience.
  2. La répétition vivantielle est la répétition des techniques apprises qui permet d’affiner les ressentis et d’en prendre davantage conscience.

 L’importance de l’entraînement sophrologique

https://www.sophrologiepau64magueros.com/les-seances

La sophrologie est une méthode psychocorporelle. Les techniques de sophrologie ont le corps comme support à travers la respiration, les relaxations dynamiques et les visualisations.

Lorsque vous pratiquez pour la première fois, vous vous appliquez à bien faire les exercices et le mental reste en éveil permanent. De ce fait, vous êtes moins attentif aux sensations.

Le corps a besoin de temps pour intégrer les informations, les gestes et les sensations.

C’est pourquoi, il est nécessaire d’effectuer plusieurs séances avec le sophrologue qui vous guidera et vous aidera à être attentif à vos ressentis.

La répétition quotidienne des séances permet de faire entrer la sophrologie dans votre vie quotidienne comme de se brosser les dents. D’ailleurs, lorsque vous apprenez un instrument de musique ou une chorégraphie, le résultat dépendra de votre entraînement. La sophrologie c’est pareil. l’entraînement sophrologique est important pour tendre vers une meilleure connaissance de soi.

Petit à petit, vous percevrez les zones de tensions plus facilement et vous pourrez ainsi vous détendre plus vite. Votre respiration diaphragmatique deviendra votre respiration naturelle.

Souvent j’entends, je n’ai pas vraiment eu le temps de pratiquer. Mais, nous avons le pouvoir de décision sur nos actes. Certes, parfois les résultats tardent à arriver et une même technique peut-être vécue différemment selon l’environnement et votre état du moment. Mais aussi, là où vous en êtes dans votre entraînement sophrologique.

Ne vous découragez pas et votre sophrologue est là pour vous aider à garder votre motivation.

Vers une meilleure connaissance de soi grâce à l’entraînement sophrologique.

Je constate le changement chez les personnes qui s’entraînent régulièrement.  Ils sont souvent progressifs. La répétition vivantielle apporte le développement d’une qualité de présence et une meilleure qualité de vie. La personne est plus sereine et plus confiante en la vie et ses aléas.

Vous l’aurez compris, la répétition vivantielle permet de découvrir les structures de l’être, de conquérir et d’aller vers la transformation d’où l’importance de la régularité des rendez-vous, de la pratique régulière.

La pratique régulière des techniques de sophrologie mène vers une meilleure connaissance de soi et à un équilibre physique et mental.

Les huiles essentielles sont-elles dangereuses ?

aromathérapie

 

Le marché mondial des huiles essentielles croit de 3% par an. Les 3 grandes destinations principales sont l’alimentaire, la parfumerie et cosmétique et l’aromathérapie.

Depuis plusieurs années les consommateurs se tournent davantage vers les produits naturels comme les huiles essentielles et les utilisent pour soigner les affections les plus courantes ( rhume, gastro-entérite, toux…).

Les huiles essentielles sont souvent considérées comme inoffensives car, ce ne sont que des plantes. Or, elles sont concentrées en principes actifs et peuvent provoquer des symptômes d’intoxication en cas de surdosage. Depuis l’engouement du consommateur pour les huiles essentielles, il y a de nombreux signalements d’effets indésirables liés à l’usage des huiles essentielles, notamment chez les enfants.

Mais, les huiles essentielles sont-elles dangereuses ? Que faire en cas d’accident?

Les symptômes toxicologiques des huiles essentielles

toxicologie

Le teletox-2016-HEa publié en 2016 une alerte sur les intoxications aux huiles essentielles.

Depuis 2000, il est observé un accroissement d’intoxication dans la région des Hauts de France avec 1173 cas de 2000 à 2015.

Les symptômes toxicologiques sont principalement

Digestif Neurologique Cardiotensionnel Cutané Respiratoire
douleurs digestives, nausées, vomissements, diarrhées Agitation, excitation, somnolence, vertiges, troubles de l’équilibre, agressivité, dépression du système nerveux central bradycardie( rythme cardiaque lent ou irrégulier), hypotension Irritation, photosensibilisation Toux irritative, pneumopathie d’inhalation , dépression respiratoire, oedème pulmonaire 

Les intoxications étaient principalement pédiatriques chez des enfants âgés de moins de 15 ans (73%) et dans 68% des cas, il n’y avait aucun symptôme.

Que faire en cas d’accident avec une huile essentielle?

Contacter immédiatement votre médecin ou le centre antipoison proche de chez vous pour une aide au diagnostic, à la prise en charge et au traitement des intoxications.

  • Angers : 02 41 48 21 21
  • Paris : 01 40 37 04 04
  • Rennes : 02 99 59 22 22

Ingestion :

Rincer la bouche et buvez un peu d’eau. Ne pas faire vomir la victime, ni donner du lait.

Contact cutané:

Laver la peau avec de l’eau et du savon.  Si des rougeurs, irritations apparaissent, consulter un médecin.

Contact oculaire:

En cas de projection dans l’oeil, se rincer immédiatement avec de l’eau tiède pendant au moins 10 min. Si des symptômes persistent 1 heure après, consulter un médecin.

Voies respiratoires:

Si la personne présente une gêne respiratoire à la diffusion d’huiles essentielles, la faire sortir pour respirer l’air frais.

Les huiles essentielles sont de véritable concentrés biochimiques. Il est donc fondamental d’en connaître sa composition pour l’utiliser toute sécurité. Par exemple, le ravinsara ( cinnamomum camphora)constitué de 50 à 72 % de 1,8 cinéole ou le ravinsare aromatica (ravinsara aromatica) composé de Limonène, germacrène D. Deux huiles dont le nom est proche mais, pas leurs propriétés.

Par ailleurs, il est primordial d’acheter des huiles de qualité : 100% pure et naturelle ainsi que 100% intégrale et non des huiles diluées dans un solvant comme l’éthanol.

En France, nous avons 4 voies d’utilisation des huiles essentielles :

  1. Orale
  2. Cutanée
  3. Inhalation
  4. Diffusion

Le mode d’utilisation d’une huile essentielle dépend de sa famille chimique et son usage doit être précautionneux.

Quelles précautions d’emploi ?

Selon la voie d’utilisation, respecter la durée d’utilisation, les doses journalières ( nombre de gouttes, fréquence) pour un adulte. Seules certaines huiles sont autorisées pour les enfants et les bébés dans une dilution plus importante. La diffusion et la voie cutanée sont à privilégier pour les plus jeunes.

Afin d’évacuer tout risque d’allergie cutanée, faîtes un test dans le pli du coude 24h avant.

La voie orale et cutanée peuvent être complémentaires, mais la dose s’additionne.

Après chaque contact avec une huile ou une synergie ( mélange de plusieurs huiles), lavez-vous les mains avec du savon.

Les huiles de menthe contiennent de la menthone. Ne pas appliquer sur une surface étendue. Elles sont strictement contre-indiquée chez les femmes enceintes et les enfants âgés de moins de 6 ans.

 

Les huiles essentielles sont déconseillées pendant la grossesse et l’allaitement ainsi qu’aux enfants de moins de 8 ans.

Eviter l’exposition au soleil après utilisation d’huiles essentielles photosensibilisantes ( Agrumes, angélique, le khella…)

Ne pas laisser les flacons à la portée des enfants.

Ne jamais diffuser en continu ( 10 à 20 min maxi par heure) en utilisant un diffuseur à nébulisation et penser à aérer la pièce régulièrement.

 

 

 

Sources: Télétox CHRU Lille 2013,  60 millions de consommateurs / N°531/Novembre 2017 et https://www.centreantipoisons.be/autre/les-huiles-essentielles-sont-elles-dangereuses.

Journée Nationale de l’Audition 2018

21e Journée Nationale de l’Audition 2018

 » Acouphènes et hyperacousie, le fléau du 21è siècle »

JNA 2018
A l’occasion de cette 21e édition de la Journée Nationale de l’Audition, le groupe d’Experts membres du Comité scientifique de l’association JNA créatrice des campagnes nationales sur l’audition (Professeurs et chercheurs médecins ORL, orthophonistes, audioprothésistes…) veulent alerter l’opinion publique sur les effets du bruit et des traumatismes auditifs sur notre système auditif.
De même que l’écoute sans discernement de la musique sur les smartphones et sur les baladeurs sur une longue durée, peuvent avoir des effets graves sur la santé auditive.
Cette pratique explique le développement précoce des déficiences auditives et autres pathologies de l’oreille (acouphènes…) au sein de l’ensemble des tranches d’âge de la population et en particulier chez les plus jeunes.

Le thème de campagne 2018 : « Acouphènes et l’hyperacousie, fléau du 21e siècle », sera l’occasion de faire un focus sur cette thématique, d’aborder les avancées et les solutions de compensation de ces troubles qui gâchent la vie de millions de personnes.

En cette 21e journée nationale de l’audition, je me mobilise et je propose de vous rencontrer gracieusement pour échanger sur les troubles associés (hypertension, stress, anxiété…) à vos acouphènes et/ou hyperacousie. Nous poursuivrons par une séance de sophrologie (1 séance de 45 min\personne & sur rendez-vous) afin de découvrir cette méthode qui permet de mieux gérer les symptômes, de les mettre à distance et de retrouver une meilleure qualité de vie.

Pour réserver votre séance gratuite, contactez moi au 07 81 23 69 32 ou par courriel à plenitudesophro@gmail.com

5 remèdes naturels pour calmer la toux

 5 remèdes naturels pour calmer la toux 

Homme qui tousse

La toux sèche peut être soulagée dès les 1ers symptômes grâce à ces 5 remèdes naturels !

De l’huile essentielle de cyprès vert

Aux pouvoirs antitussifs, décongestionnants veineux et lymphatique, l’huile essentielle de cyprès s’utilise lors d’une quinte de toux, plutôt sèche et spasmodique, mais aussi en cas d’aphonie (perte de la voix).

Pour calmer la toux, déposez 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle sur un support alimentaire ou un peu de miel de thym. Laissez fondre dans la bouche comme un bonbon, au maximum 6 fois par jour.

Vous pouvez également appliquer l’huile essentielle sur le thorax ou le haut du dos à raison de 3 gouttes mélanger dans un peu d’huile végétale, 6 fois par jour pour les adultes. Pour l’enfant de plus de 3 ans, vous pouvez l’utiliser en massage 3 fois par jour maximum.

Si après 1 semaine vous constatez aucune amélioration, voire une aggravation des symptômes, consulter votre médecin traitant.

Ne pas employer chez la femme enceinte et allaitante, ni chez les personnes aux antécédents de cancer, ni chez l’enfant de moins de 3 ans.

 

Une cuillère à café de mielLe miel

C’est LE remède à utiliser pour calmer immédiatement une quinte de toux sèche. Le sucre du miel va apaiser la douleur et l’irritation, les antioxydants naturels vont aider à lutter contre l’infection.

Laissez fondre une cuillère à café de miel dans la bouche plusieurs fois par jour.

Quand vous avez une quinte de toux, prenez en une et également le soir avant d’aller vous coucher.

Il n’existe pas de contre-indication.

Le thym

Le thym a des vertus antiseptiques exceptionnelles et est un très bon décongestionnant de la sphère ORL.

Pour calmer la toux, utilisez-le en tisane : 1 cuillère à café de thym dans 1 tasse d’eau frémissante, puis laissez infuser 10 minutes. Consommez plusieurs fois par jour. Et si vous souhaitez sucrer votre tisane, optez pour du miel qui accentuera les effets apaisants.

Une inhalation d’huiles essentielles

Privilégiez les huiles essentielles biologiques comme la lavande, le niaouli, le pin, la menthe et le thym.

Elles calmeront les muqueuses enflammées et protégeront les voies respiratoires lors de gorge irritée, de toux non infectée, de rhino-pharyngite ou de pollution.

En cas de rhume ou toux sèche, je mets 3 gouttes de Niaouli, Menthe poivrée et Eucalyptus radié dans un litre d’eau bouillante et j’inhale pendant environ 15 minutes. Je ressens un dégagement immédiat des voies respiratoires.

Ne pas utiliser chez l’enfant de moins de 3 ans et la femme enceinte. L’huile essentielle de thym est déconseillée aux personnes sous traitement anticoagulant ou anti-hypertensif.

 

De la propolis

La PropolisLa propolis agit comme un antibiotique naturel sur le système respiratoire.

Ce produit de la ruche est anti-inflammatoire, antimicrobien, antiviral et antifongique. Il convient à toutes les toux liées aux affections respiratoires.

La propolis peut être utilisée en spray vaporisé directement dans la bouche, en gélule aux doses maximales en cas d’infection (généralement 6 gélules par jour, soit une dose de 800 à 850 mg pendant 7 à 10 jours), en pastilles à sucer ou en sirop à base de propolis. Elle est également disponible en dosettes à mélanger à la nourriture (2 dosettes en crise et 1 dosette en préventif).

La propolis s’utilise en curatif mais également en préventif à raison de 2 gélules par jour en hiver ; pour les enfants, 2 gélules en période de crise et 1 gélule en soutien à diluer dans une compote.

Ne pas utiliser si vous êtes allergique aux produits de la ruche, ni chez les enfants en dessous de 36 mois.

 

Mois sans tabac

#Mois sans tabac

En novembre, on arrête ensemble.

Tous les fumeurs sont invités à arrêter pendant 1 mois.

Parce qu’au delà de 28 jours, les signes désagréables de sevrage sont considérablement réduits, vous multiplier par 5 vos chances de réussir l’arrêt du tabac.

Vous aussi, rejoignez le mouvement  « Mois sans tabac ». Il n’est pas trop tard.

Vous pouvez vous inscrire sur le site: http://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr/ pour télécharger votre boîte à outils, bénéficier de coaching…

L’appli Tabac Info Service vous permet de suivre vos progrès, gérer votre stress avec quelques exercices de sophrologie.

Avec vous, je relève le défi en étant partenaire et je m’implique en vous proposant un accompagnement personnalisé en sophrologie et olfactothérapie.

C’est pourquoi, afin de soutenir tous ceux qui ont décidé d’arrêter de fumer, je vous offre 20% sur le forfait 5 séances de sophrologie pendant le mois sans tabac.

Ce forfait est un engagement sur la totalité des séances et payable d’avance par chèque.

La sophrologie n’est pas un traitement médical, mais vient en complément d’un substitut nicotinique, si besoin. N’hésitez pas à en parler à votre médecin.

Pour tout renseignement ou prise de rendez-vous, je vous invite à compléter le formulaire de contact ci-dessous: