Accompagnement sophrologique périnatal

Accompagnement sophrologique périnatal

Maternité

Quelle différence entre préparation  à la maternité et préparation à la naissance?

Avant de vous informer plus en détail l’accompagnement sophrologique à la maternité et à la parentalité, je vous propose un éclaircissement sur la différence entre préparation à la maternité et préparation à la naissance.

Des sophrologues reçoivent un courrier de l’ordre des sages-femmes car il y a parfois une confusion sur le rôle de chacun. Il est important d’être vigilant sur les termes utilisés, surtout pour les sophrologues qui ne sont pas issus du milieu médical.

Alors pour comprendre la différence entre préparation à la maternité et à l’accouchement, il me paraît nécessaire de mieux connaître le rôle de la sage-femme et celui du sophrologue.

 

Le rôle de la sage-femme

Dotées d’un pouvoir de diagnostic et d’un droit de prescription, les sages-femmes forment une profession médicale à compétences définies. Ainsi, le champ d’intervention des sages-femmes auprès des femmes et des nouveau-nés en bonne santé est établi par le code de la santé publique. Extrait des compétences générales des sages-femmes sur le site: http://www.ordre-sages-femmes.fr/

Les compétences de la sage-femme:

  • Diagnostiquer le grossesse,
  • Déclarer la grossesse,
  • Surveiller la grossesse physiologique,
  • Préparer à la naissance et à la parentalité à travers 8 séances, dont la 1ère est dite « entretien du 4è mois ». cet entretien à pour objectif d’établir une évaluation médico psycho-sociale,
  • Surveiller la grossesse pathologique ou à risque,
  • Pratiquer l’accouchement normal,
  • Réaliser les gestes d’urgence,
  • Participer aux accouchements à risques avec l’obstétricien, l’anesthésiste et le pédiatre,
  • Pratiquer les soins postnatals de la mère et de l’enfant,
  • Effectuer l’examen postnatal,
  • Prescrire la contraception féminine et pratiquer les vaccinations prévues par la réglementation.

 

Le role du sophrologue

En France, la profession de sophrologue est non réglementée.

Le rôle du sophrologue est d’accompagner la personne, qui le consulte, vers une meilleure connaissance d’elle-même, de ce qu’elle vit et qu’elle utilise ses propres ressources.

Doté d’une capacité d’écoute active, d’empathie, le sophrologue instaure une relation d’adulte à adulte basée sur la confiance.

Il met davantage l’accent sur la situation actuelle ( l’instant présent) plutôt que le passé.

Quels sont les principaux objectifs de l’accompagnement sophrologique périnatal ?

Avant l’accouchement

  • les couples ou les femmes en cas de stérilité, infertilité dans le cadre d’une assistance médicale à la procréation,
  • la femme lors de sa grossesse au niveau physique ( nouveau corps, modification du schéma corporel, nausées, etc) et psychologique ( angoisse liée à la Fécondation In Vitro, stress associé à l’arrivée du bébé, difficultés dans le couple…),

Le sophrologue vous accompagnera  durant les étapes de l’assistance médicale à la procréation et ensuite, dans le vécu de votre grossesse par l’intégration de votre schéma corporel modifié.

Il vous aidera à vous « connecter » à votre bébé par l’acquisition d’une qualité de présence à soi, la conscience des sensations du corps et le renforcement du positif.

Pendant l’accouchement

L’accouchement reste sous la responsabilité de la sage-femme.

Le sophrologue vous aura transmis des techniques complémentaires de respiration, de gestion du stress et de la douleur pour que le jour de l’événement vous soyez à la fois active et calme. La sophrologie pourra vous aider à récupérer entre 2 contractions, par exemple.

Après l’accouchement

Le sophrologue aide:

  • la maman à ré-investir son corps, à se donner du temps pour elle  après la naissance,
  • le couple à se projeter dans cette nouvelle vie, à ce que chacun trouve sa place, évacuer le stress et dédramatiser la situation.

La sophrologie post- natale pourra guider la maman dans son nouveau rôle en l’aidant à prendre du recul sur son anxiété, à relâcher les tensions, à récupérer et à retrouver un équilibre afin de profiter pleinement de bébé.

La sophrologie aidera le couple à se retrouver, vivre pleinement la vie avec bébé et à terme, revivre une sexualité épanouie.

 Conclusion

Les sages-femmes, dotées d’un pouvoir de diagnostic et d’un droit de prescription, forment une profession médicale à compétences définies dans le code de la santé publique.

Le sophrologue apporte une méthode complémentaire à la préparation à l’accouchement des sages-femmes.

Si vous souhaitez des renseignements complémentaires ou prendre rendez-vous, vous pouvez compléter le formulaire ci-dessous:

 

 

 

 

Je stress, je craque, je grossis!

Je stress, je craque et je grossis!

OBÉSITÉ: Comment le stress accélère la prise de poids  

Hamburger-fait-maison

Les femmes qui vivent un « stress  » dans la journée puis consomment un repas riche en graisses vont prendre plus de poids, .
Ses conclusions, présentées dans la revue Biological Psychiatry, montrent que cet effet combiné, stress puis graisses va ralentir le métabolisme du corps, au point de pouvoir entraîner une prise de poids jusqu’à 5 kilos par an.
Les chercheurs de l’Ohio ont interrogés 58 femmes, âgées de 53 ans en moyenne, sur leurs facteurs de stress de la journée précédente puis leur ont proposé un repas de 930 calories dont 60 grammes de graisse. Jan … professeur de psychiatrie et de psychologie à l’Ohio State University.

5 astuces anti-compulsions:

  1. Prenez le temps de manger
  2. Évitez les aliments à indice glycémique élevé
  3. Oubliez les Junk food
  4. Ecoutez de la musique en mangeant
  5. Dormez suffisamment

Extrait de l’article de santé magazine N°443 sante-magazine-novembre-2012-mincir-sophrologie

3 astuces aroma  pour se libérer des compulsions

  1. Diffuser des essences d’agrumes toute la journée ( 15 min toutes les 2 heures) à l’aide d’un diffuseur à nébulisation
  2. Si vous avez une pulsion émotionnelle, déposer 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de basilic à l’intérieur de vos poignets et respirez.
  3. Vous pouvez aussi préparer ou faire préparer par votre aromatologue une formule complète à utiliser par voie orale ou en diffusion.

Sophrologie et alimentation

La sophrologie peut aussi vous aider à réguler vos pulsions alimentaires sucrées ou salées par la régulation des émotions négatives comme le stress, la colère, la déprime, l’ennui, la frustration ou l’anxiété.

Elle permet aussi de renouer avec les sensations alimentaire et retrouver un comportement alimentaire à l’écoute de vos besoins et vos envies sans culpabiliser.

Cet exercice de sophrologie est simple cependant, c’est la force de la répétition qui portera ses fruits.

– le geste signal:

Installez vous confortablement,

Puis, portez votre attention sur votre respiration abdominale,

Détendez chaque partie de votre corps, de la tête au pieds,

Laissez venir à vous une image positive, agréable ( jouer d’un instrument de musique, chanter, jouer avec votre enfant, vous détendre sur la plage, etc),

Associez cette image à un geste signal ( toucher une mèche de cheveux, le lobe de l’oreille ou tout autre geste)qui puisse être utilisé en toutes circonstances,

Vivez ces sensations agréables dans votre corps et vivez cette PLÉNITUDE de l’instant,

Vivez l’harmonie, l’équilibre associé à votre geste,

Vous terminerez par activer 3 capacités comme la confiance en soi, l’harmonie et l’optimisme sur la réussite de votre objectif.

Pour un accompagnement adapté à vos besoins, n’hésitez pas à me consulter.

1ère semaine de la santé auditive au travail

Du 24 au 28 octobre, 1ère semaine de la santé auditive au travail

carte santé auditive au travail

 

 

Santé auditive

 

Vous pensez réussir votre démarche bien-être au travail?

 

 

 

 

 

 

 

L’association Journée Nationale de l’Audition agit depuis 20 ans pour la promotion de la santé auditive.

Cette année, la JNA vous accompagne pour optimiser le  » bien-être et la qualité de vie au travail ».

L’association JNA s’engage au côté des acteurs de l’entreprise  (Dirigeants, RG, RSE, Mission Handicap, Médecin du travail, CHSCT, etc…) pour développer un programme innovant de soutien aux politiques de bien-être au travail incluant la santé auditive. Elle inscrit ce programme d’action dans le cadre de la « Semaine européenne pour la Sécurité et la Santé au travail » et propose la 1ère semaine de la santé auditive au travail.

1 actif sur 2 se dit gêné par un niveau sonore trop élevé au travail

Près de 80% des salariés du tertiaire disent être gênés par le bruit ; 91% des actifs ouvriers déclarent être en difficulté par rapport au bruit ; 80% des actifs indiquent rencontrer des difficultés à suivre des conversations à cause du bruit ambiant (source enquête JNA Ifop 2016 « les nuisances sonores et leurs impacts sur la santé »).

La santé auditive est un facteur de bien-être au travail car la fatigue auditive et les surdités non prises en charge réduisent les capacités de concentration et la performance individuelle in fine génère un coût social élevé compte tenu des nombreux dysfonctionnements induits.

Le coût social estimé des nuisances sonores: 19,2 milliards d’euros

Rapport «Coût social des nuisances sonores » réalisé par le Conseil national du Bruit et l’ADEME )

La santé auditive est un formidable levier des politiques RH:

  • En gain de performance
  • En bien-être au travail
  • En gain d’organisation
  • En gain de dialogue social

Que faire?

La JNA lance un programme d’action autour de 7 axes et a créé  un site de présentation de cette semaine de la santé auditive au travail.

Site web JNA santé auditive au travail

 

19è Journée Nationale de l’Audition

19è Journée Nationale de l'Audition

La 19è Journée Nationale de l’Audition se déroulera le 10 mars prochain. L’équipe scientifique souhaite alerter l’opinion publique sur les effets des expositions sonores et leurs impacts sur la santé.

L’omniprésence sonore pourrait effectivement expliquer le développement précoce des déficiences auditives et autres pathologies de l’oreille (acouphènes…) au sein de l’ensemble des tranches d’âge de la population. Pourquoi ? Comment ?

L’ouie est l’un des principaux sens nécessaire à notre équilibre. Ce sens analyse en permanence ce qui nous entoure instantanément.

Aujourd’hui, l’environnement est constitué d’ambiances sonores aux intensités élevées et continues. Le système auditif ne bénéficie plus de temps de récupération. Il est donc soumis à des pressions constantes et subit un état permanent de stress accélérant sa dégradation. Article extrait CP-Campagne-JNA-2016

L’objectif de la Journée Nationale de l’Audition est de développer les bonnes pratiques de santé auditive à tous les âges de la vie.

En cette 19è Journée Nationale de l’Audition, le 10 mars prochain, je vous propose de me retrouver:

  • A 10h30: à la Résidence Seniors Domitys « Le Parc de Vinci à Amboise pour une conférence sur l’audition et les effets des expositions sonores et de leur accumulation sur la santé auditive, avec M.Desnoues, audioprothésiste;
  • À 12h : animation musicale au restaurant, avec la pianiste M.P Carlier en partenariat avec Bul’de mômes
  • A 14h30: à la Résidence Domitys, une séance de sophrologie pour améliorer son attention auditive;

 

  • A 19h: à Beaugency à la salle de tennis de table des Hauts de Lutz, une séance de sophrologie consacrer aux troubles de l’audition.

Pour davantage d’information ou vous inscrire à une séance de sophrologie, vous pouvez me contacter par téléphone ou compléter le formulaire ci-de:

 

 

Sophrologie et les seniors

N-2228-frnews_content_ImgImage_1

Près de 25% de la population française à plus de 60 ans en 2015, et 1 français sur 3 d’ici 2060.

A partir de 50 ans, notre santé d’aujourd’hui sera celle de demain, alors pour bien vieillir en bonne santé,

3 conseils simples :

  • Avoir une alimentation équilibrée et saine,
  • Avoir une activité physique régulière et adaptée pour garder les muscles et les os solides ainsi que les fonctions cardio-vasculaire et respiratoire performantes,
  • Conserver une vie sociale épanouie.

Le processus de vieillissement fragilise le corps, le psychisme et la vie sociale.

La pratique de la sophrologie peut vous aider à prévenir et à limiter les effets de l’âge au niveau du corps et du mental, à travers des entraînements au niveau de la mémoire, l’attention, la relation au corps et les 5 sens. Je vous accompagne dans cet entraînement sophrologique afin de maintenir  toutes ces capacités le plus longtemps possible.

Plus concrètement, la sophrologie permet aux seniors de:

  • Accepter les changements dans son corps, les transitions de vie, pour redonner de l’envie,
  • Apprendre à mieux respirer, pour apaiser le corps tout entier,
  • Retrouver un sommeil de meilleur qualité,
  • Reprendre contact avec ses sens, pour savourer la vie,
  • Positiver, pour retrouver le moral,
  • Évoquer les souvenirs heureux,  pour se projeter en ces capacités de projet.

Quelque soit votre âge, la séance est adaptée en fonction de vos capacités mentales et physiques. Je me déplace à domicile ou en Ehpad ( maison de retraite) ou je reçois au cabinet à Beaugency.

Vous souhaitez des renseignements complémentaires ou un rendez-vous: me contacter

La jeunesse est le temps d’étudier la sagesse, la vieillesse est le temps de la pratiquer. Rousseau.

Sophrologie et autisme

A Sanary, l’association Autisme Paca organisait, pour la première fois, ce samedi 13 juin, une journée Portes Ouvertes  » Développement personnel « .

Au programme : des séances de Reiki et sophrologie gratuites et ouvertes à tous.[…]

Geneviève Despraux titulaire d’un Master spécialisé en Sophrologie Caycédienne, anime souvent des ateliers individuels pour Autisme PACA et connait bien les autistes : « Je les accueille comme les autres mais avec un regard nouveau. Avec les plus jeunes, j’agis de façon plus ludique… Avec les autistes, il faut associer le geste et l’image. La sophrologie s’adapte facilement et permet de se détendre pour mieux vivre son quotidien. »
Avec presque trente personnes qui sont venues profiter de cette journée, ce fut une réussite…tout en douceur et en détente !

Lire l’article sur Ouest-Var.net

 

Les acouphènes

3.710.000 personnes souffrent "d’acouphènes définitifs", c’est-à-dire qu’ils ressentent un sifflement ou un bourdonnement dans les oreilles de façon fréquente, que ce soit le jour et/ou la nuit. B. BOISSONNET / BSIP / AFP3.710.000 personnes souffrent « d’acouphènes définitifs », c’est-à-dire qu’ils ressentent un sifflement ou un bourdonnement dans les oreilles de façon fréquente, que ce soit le jour et/ou la nuit. B. BOISSONNET / BSIP / AFP

Comment définir l’acouphène ?

Les acouphènes sont des bruits « parasites » entendus par un individu en l’absence de sources sonores extérieures. Ils peuvent être occasionnels ou permanents, et s’accompagner ou non de pertes auditives.

Pour consulter l’ensemble de l’article: http://www.sciencesetavenir.fr/

J’accompagne les patients souffrant d’acouphènes pour les soulager dans leur vie quotidienne ou dans les moments de crise par des séances individuelles.

N’hésitez pas à me contacter pour davantage de renseignements.

Mincir en douceur avec la sophrologie (Top Santé)

Votre objectif est de perdre quelques kilos pour atteindre votre « poids idéal ». Au programme : alimentation équilibrée et sport. Mais pas seulement. La visualisation et la relaxation par la sophrologie peut vous accompagner à relever ce challenge en douceur et sans stress.

Coup de pouce minceur

Effectuez une détente de base. Laissez apparaître une couleur de votre choix. Laissez cette couleur envahir toute votre conscience, un peu comme si vous deveniez cette couleur. Laissez-la pénétrer en vous.

Au milieu de votre écran mental, voyez apparaître un nombre en lettres de feu. Ce nombre correspond à votre poids actuel, dont vous ne voulez plus. Mais ce nombre ne vous correspond plus, vous décidez de le changer. Vous voulez retrouver votre poids « d’avant », votre poids de forme, celui dans lequel vous vous sentez bien, dans lequel vous vous trouvez belle. Pour cela, vous effacez le nombre actuel sur votre écran mental et vous le remplacez par le nombre souhaité. Ce nouveau nombre pénètre en vous avec votre couleur. Il coule dans votre corps, vos vaisseaux sanguins. Il atteint progressivement vos cellules, vos molécules. Tous les neurones de votre cerveau s’imprègnent de cette information.

A chaque inspiration, vous faites entrer ce nombre en vous en même temps que l’air. Vous le répétez mentalement plusieurs fois, puis vous imaginez la personne que vous deviendrez une fois que vous aurez atteint ce poids : vous vous projetez dans l’avenir et vous voyez votre image modifiée dans un miroir.

Pour faire pénétrer cette image en vous, faites alors une tension de tous vos muscles de la tête aux pieds le plus fort possible, en conservant l’image de ce nouveau poids.

Enfin, relâchez-vous, expirez, détendez-vous complètement en laissant le calme entrer en vous et en essayant pendant quelques minutes de ne penser à rien.

Pour booster votre programme minceur, cet exercice de sophrologie est à pratiquer idéalement trois fois par semaine. Lire la suite

La sophrologie à la loupe

bougies_relaxation_zen_yoga_meditation

images

Gérer votre stress et apaiser votre quotidien, la sophrologie s’en veut garante. Focus sur une technique de relaxation reconnue.

Terme vague et parfois fourre-tout, la sophrologie ? Sans doute, mais avant tout, une technique de relaxation en vogue et éprouvée. Fondée sur l’apaisement du corps et l’activation de l’esprit, elle se nourrit de méditation. Contre la déprime hivernale ou le vague à l’âme permanent, la sophrologie se veut une solution pour retrouver un état d’esprit positif dans un corps sain.

A suivre sur le site : http://madame.lefigaro.fr/bien-etre/la-sophrologie-a-la-loupe-010115-2049