3 huiles essentielles anti-grippe

La grippe se propage dans l’hexagone et arrive en Région Centre-Val de Loire. Epargné par le virus, vous voulez, alors renforcez vos défenses immunitaires ou réagissez dès les 1ers symptômes  de la grippe par des gestes simples d’hygiène et seulement 3 des huiles essentielles.

 Signes et symptômes

La grippe saisonnière se caractérise par l’apparition brutale d’une forte fièvre, de toux, de céphalées, de douleurs musculaires et articulaires, de malaise général, de maux de gorge et d’écoulement nasal.  La plupart des personnes guérissent en une semaine sans antibiotique. Mais, parce que la maladie peut entraîner des complications chez les personnes plus fragiles comme les femmes enceintes, les enfants de 6 à 59 mois, les personnes âgées et les individus de tout âge présentant certaines affections chroniques, il est recommandé aux personnes fragiles de se vacciner.

Celles et ceux qui souhaitent se prémunir, sans vaccination, l’application des gestes simples d’hygiène et l’utilisation de seulement 3 huiles essentielles pourront limiter sa propagation.

Gestes simples d’hygiène

Ces gestes simples vous les connaissez, cependant un bref rappel ne fait pas de mal ! Et ces gestes s’appliquent dès le plus jeune âge.

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p style= »text-align: left; »>Dites stop au virus de la grippe avec des gestes simples d’hygiène et limiter la transmission.

Grippe, des gestes simples pour limiter la… par Inpes

En complément des gestes simples d’hygiène, vous pouvez diffuser une synergie dans les espaces collectifs et/ou appliquer en massage, une formule complète avec des huiles essentielles. Trois huiles suffisent pour booster vos défenses immunitaires et assainir votre environnement.

Les 3 des huiles essentielles anti-grippe

La grippe est là, mais si vous n’êtes pas encore touchés, vous pourrez peut-être y échapper avec le top 3 des huiles essentielles que je vous propose :

Top 1: Le Ravintsara (Cinnamomum camphora cineoliferum ): Le 1er réflexe dès les 1 ers symptômes.

Sa composition biochimique lui confère des propriétés :

• stimulante immunitaire,
• antivirale, anti-infectieuse,
• expectorante.

Appliquez 2 ou 3 gouttes diluées dans une huile végétale dans le dos et le thorax et renouvelez 4 à 5 fois par jour et avalez 1 goutte dans 1 petite cuillère de miel, d’huile d’olive ou 1/2 sucre, 4 fois par jour durant 5 jours maximum.

J’ai découvert une huile exceptionnelle chez Betsara. Pour en savoir, vous pouvez me contacter.

Top 2: L’Eucalyptus globulus (Eucalyptus globulusLabill)

Il complète l’huile essentielle de ravintsara avec comme propriétés :

• Décongestionnante des voies respiratoires,
• Antitussive, mucolytique et antiseptiques,
• Expectorante et respiratoire (principalement voies respiratoires basses),

Choississez un eucalyptus globulus qualité pour limiter le risque d’irritation et d’assèchement des muqueuses.

Top 3: Le Niaouli (Melaleuca quinquenervia viridiflora )

Les propriétés de l’huile essentielle sont :

• Stimulante immunitaire
• Anti-infectieuse (antibactérienne, antivirale, antifongique)
• Expectorante
• Protectrice et régénératrice cutanée
• Radioprotectrice cutanée

Le petit plus, l’essence de citron pour ses bienfaits antiseptiques ( air et voies respiratoires) et sa propriété revitalisante générale.

Quelques synergies à diffuser et/ou à utiliser en massage

Attention, les huiles essentielles ont des vertus thérapeutiques et doivent être utilisées avec précaution.

En diffusion

En prévention vous pouvez diffuser dans les lieux collectifs, à l’aide d’un diffuseur par nébulisation, la synergie ci-dessous.  Pour les enfants de plus de 6 ans, remplacez l’eucalyptus globulus par l’eucalyptus radiata.

Dans un flacon de 10ml, mélangez :

• 2 ml d’essence de citron,
• 2 ml HE Ravintsara,
• 2 ml HE Eucalyptus globulus ou radié,
• 2 ml HE Niaouli.

Mettre 10 gouttes de ce mélange dans votre diffuseur et laissez la synergie se diffuser durant 10 à 15min chaque heure.

Réduire le temps de diffusion à 5 min dans 1 chambre d’enfants, et en dehors de la présence des enfants.

• En massage

Vous pouvez mélanger 10 gouttes de cette synergie à 10 gouttes d’huile végétale de noyau d’abricot ou de jojoba.

Massez le haut du dos et le thorax une fois par jour.

Une autre synergie particulièrement pertinente, extraite de l’ouvrage « Ma bible des huiles essentielles » de Danièle Festy qui mais, elle comporte davantage de contre-indications (femmes enceintes, allaitantes et enfants de moins de 6 ans).

Dans un flacon de 10ml, mélangez :

• 2 ml HE Ravintsara,
• 2 ml HE Eucalyptus radié,
• 2 ml HE Laurier Noble
• 2 ml HE Arbre  à thé

Appliquez en massage dans le bas du dos, le long de la colonne vertébrale et sur le thorax 4 à 6 fois par jour pendant 2 jours en cas d’affection. Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.

En prévention, appliquez cette formule 1 fois par jour, sur le thorax, pour renforcer vos défenses immunitaires.

En conclusion, je vous pouvez choisir le mélange qui vous convient le mieux, avec des huiles de qualité (100% pure, 100% naturelle, 100% intégrale) que vous pouvez acheter en pharmacie, parapharmacie, Biomonde et surtout, respectez le dosage.

Si souhaitez en savoir plus sur les huiles, je propose régulièrement des ateliers d’aromathérapie afin que vous les utilisiez en toute sécurité.

Je reste à votre disposition pour tout renseignement ou commande d’huiles essentielles Be Tsara ou Astérale.

Quelques références :

 » Se soigner avec les huiles essentielles » de Françoise Couic-Marinier

« Ma bible des huiles essentielles » de Danièle Festy

Composez vous-même votre Coffret avec les Huiles Essentielles Astérale 

ZEN

Choississez des huiles qui invitent au relâchement physique et mental

• Huile essentielle de Petit grain Bigaradier
• Huile essentielle de Géranium Bourbon
• Huile essentielle de maniguette fine
• Huile essentielle de Saro

SOMMEIL

• Huile essentielle de Katafray
• Huile essentielle de Vétiver
• Huile de lavande vraie
• Huile essentielle de Petit grain Bigaradier

L’indispensable de l’hiver- Une huile magnifique de Madagascar BeTsara

Le Ravintsara

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Son efficacité en préventif comme en curatif est remarquable contre de nombreuses affections hivernales : rhume, bronchite, sinusite et surtout la grippe.

Je propose également des bons cadeaux pour un atelier d’aromathérapie ou 1h de sophrologie ou relaxation seule ou à 2.

Pour un conseil ou une commande, je suis joignable au 07 81 23 69 32 ou à l’adresse ihemon.soa@gmail.com.

Sieste flash, vertus et mode d’emploi 

Manque de temps ? Journée trop courte ? Vous en avez marre des coups de barre?

La sieste flash est votre solution !

Elle permet d’abaisser les rythmes biologiques et d’accéder au sommeil léger en un temps record.

Au départ cela peut paraître difficile, mais avec le temps vous y arriverez. Le simple fait de fermer les yeux et de respirer profondément modifient la fréquence cérébrale et amènent la détente.

Quelles sont les vertus de la sieste flash ?

L’institut de recherche biomédicale des armées, spécialisé dans le sommeil, mesure les apports d’une sieste de 30 minutes.

La sieste flash ou micro sieste permet :

• d’améliorer ses performances, sa productivité,
• d’avoir un effet bénéfique sur la cognition et l’éveil,
• d’améliorer la mémoire.

Que se soit dans l’armée ou des sportifs de haut niveau tels que les skippers, les micros siestes sont la clé de leur réussite et aide à résister aux situations stressantes.

En France, la sieste est taboue. Elle peut même être un motif de licenciement en entreprise, si elle est prise en dehors des pauses.

Alors, comment faire ?

1. Installez-vous confortablement,
2. Prenez dans votre main un objet ou programmez un réveil,
3. Décroisez vos bras et vos jambes,
4. Fermez vos yeux
5. Respirez profondément, si possible de façon abdominale,
6. Ralentissez progressivement le rythme de votre respiration ainsi que celui de vos pensées,
7. Décontractez chaque groupe musculaire, laissez-vous aller,
8. Et c’est parti pour quelques minutes de sommeil

20 à 30 minutes de sieste = 1h30 de peps

Comment inclure la sieste flash dans mon quotidien?

Facile, il suffit de choisir le moment idéal ( début de journée, après déjeuner, en fin de journée ou autre) et le lieu idéal ( dans votre voiture stationnée sur un parking, au bureau, salle d’attente…).

Pour le reste, je vous explique comment pratiquer pour dormir en 5 à 10 min et gagner du temps ensuite, améliorer votre performance et votre créativité lors d’un atelier ou d’un rendez-vous flash pour votre sieste.

A l’époque des 35 heures, nous courons après le temps. Tout s’accélère, entre agendas surchargés, déplacements et vie personnelle, comment prendre du temps pour soi?

Avec l’essor d’Internet, les applications mobiles se développent et deviennent indispensables. C’est aussi le cas pour les méthodes de développement personnel tel que la sophrologie, l’hypnose, respiration, méditation, yoga…

Une application peut-elle remplacer un rendez-vous avec un sophrologue?

Une application de sophrologie permet de prendre du temps pour soi, à tout moment de la journée et en tout lieu tandis qu’un rendez-vous doit être fixé avec un sophrologue.

De mon point de vue, une application est complémentaire à la consultation d’un sophrologue. Pourquoi ?

• Le praticien propose un accompagnement adapté et personnalisé en fonction du besoin de son client.

• Le client et le sophrologue définissent ensemble, lors de la première séance, l’objectif.

• Chaque séance aura une intention précise avec un protocole qui se composera d’exercices  variés pour l’atteinte de l’objectif.

• Lors des séances, le client peut vivre les 3 niveaux de vivances et exprimer l’impact émotionnel vécu à l’issue de la séance lors du dialogue post-sophronique. Ceci est primordial pour exprimer les ressentis durant la séance. Parfois, ces vivances peuvent être désagréables, difficiles voire bouleversantes. Alors, le sophrologue est à son écoute. Il aide son client ou apprenant à les exprimer, sans analyse et sans jugement, et à les accueillir avec bienveillance.

Au fil des séances, l’apprenant pourra prendre conscience de ses capacités. Il pourra développer son potentiel et retrouver un mieux être grâce à l’entraînement en sophrologie. En ce qui me concerne, j’enregistre les séances de mes clients afin qu’ils la ré-écoutent à leur guise .

Avec l’application, vous définissez vous-même votre besoin, qui parfois avance masqué, et les vivances restent bien souvent au niveau de l’expression corporelle ( détente du corps, au bord de l’endormissement…).

En conclusion, je dirais que les applis permettent de découvrir la pratique, de faire une piqûre de rappel, mais ne remplace pas un enseignement direct.

Je citerai un des mes apprenants: « rien ne vaut le présentiel, car immergé dans mon quotidien, je ne prendrais pas le temps d’écouter les enregistrements ».

Suis-je objective, me direz-vous ? Je vous laisse le soin de faire votre propre expérience et je reste à votre écoute.

#Mois sans tabac

En novembre, on arrête ensemble.

Tous les fumeurs sont invités à arrêter pendant 1 mois. Arrêter de fumer est un projet qui se prépare.

Arrêter de fumer, c’est économiser 237 €/mois si vous fumez 1 paquet par jour ( base 7,90€ le paquet).

Je veux arrêter de fumer, pourquoi ? Quelle est votre motivation? Quand arrêter de fumer?

Lorsque vous avez déterminé (e) votre motivation, que vous êtes prêt(e). Novembre est propice à l’arrêt du tabac, car de nombreux partenaires vous soutiennent et différentes solutions existent pour vous accompagner.

Vous n’êtes pas seul(e).

Votre médecin peut vous prescrire des substituts nicotiniques, un tabacologue est à votre écoute au 39 89…

Rejoignez le mouvement  « Mois sans tabac » en vous inscrivant sur le site: http://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr/ pour bénéficiez des outils gratuits mis à votre disposition ainsi que l’esprit d’équipe et le soutien non-fumeur pour vous soutenir dans votre sevrage.

Parce qu’au delà de 28 jours, les signes désagréables de sevrage sont considérablement réduits, vous multiplier par 5 vos chances de réussir l’arrêt du tabac.

En tant que partenaire de Mois sans tabac, je mets à votre disposition le kit d’aide à l’arrêt du tabac ainsi que les divers support de communication.

Je propose également une séance découverte de sophrologie de 30 min, valable du 19 au 30 novembre 2018, sur rendez-vous.

Pour tout renseignement ou prise de rendez-vous, je vous invite à compléter le formulaire de contact ci-dessous:

Les 3 huiles essentielles indispensables pour soigner les principaux bobos de l’été et ne pas gâcher les vacances tant attendues.

Les huiles essentielles de lavande officinale et aspic sont cicatrisantes et apaisantes.

L’huile essentielle de menthe poivrée est antalgique, anti-inflammatoire, antidémangeaisons, digestive, décongestionnante et respiratoire, tonique physique et psychique.

A comme Ampoule

Nettoyer la zone irritée à l’eau et au savon.

Appliquer 1 à 2 gouttes de lavande officinale 3 fois par jour ( à partir de 6 ans) jusqu’à apaisement total.

B comme brûlure ( & coups de soleil)

Pour les brûlures du 1er degré ( la peau est rouge et physiquement intacte), filer sous l’eau froide mais non glacée et faire ruisseler sur la brûlure pendant 15 min.

Laisser sécher et appliquer directement, 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de lavande officinale dans du gel d’Aloé Vera, 3 à 5 fois par jour jusqu’à amélioration.

Pour les brûlures du 2e degré superficielles ( cloques ou phlyctènes), une consultation médicale est recommandé.

C comme coups ( bleus et bosses)

Immédiatement après le choc, appliquer 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée pour éviter la formation d’un hématome. Ne pas appliquer près des yeux et se laver les mains après l’application.

Appliquer 1 goutte d’hélichryse italienne pure ou diluée dans une huile végétale sur le bleu.

Sur une paupière ou autour de l’oeil, appliquer précautionneusement, 1 goutte diluée dans une huile végétale, à l’aide d’un coton tige.

H comme herpès labial

Déposer une goutte d’huile essentielle de Niaouli sur la partie atteinte dès les 1ers picotements.

Si votre peau est fragile, mélanger l’huile essentielle dans une crème labiale.

Si les vésicules sont sorties, utiliser la lavande aspic pour la cicatrisation.

L comme Lucite estivale bénigne ( allergie au soleil)

Des éruptions cutanées apparaissent dès les 1ères expositions au soleil, principalement les peaux claires. Elles se localisent souvent sur le décolleté, les bras et les jambes sous la forme de petits boutons ou plaques rouges. La lucite bénigne disparaît spontanément après 1 à 2 semaines.

En prévention, il est recommandé d’utiliser une crème solaire protectrice contre UVA et UVB, minimum SPF 30.

Pour éviter ces désagréments, vous pouvez préparer votre peau en amont en prenant des compléments alimentaires à base de béta-carotène et de vitamine A, 1 ou 2 mois avant l’exposition au soleil.

Si les rougeurs sont déjà présentent, appliquez, tous les soirs, ce macérat huileux de Centella asiatica (50 ml)* dans lequel vous ajouterez 50 gouttes d’huile essentielle de camomille matricaire et 80 gouttes de géranium d’Egypte.

*Revendeur des produits Astérale, je reste à votre disposition pour tout renseignement.

N comme nausées ( mal des transports)

Mettre 1 goutte de menthe sur la langue ou la sentir directement au flacon.

Boire d’ 1/2 verre d’eau additionnée de 3 gouttes d’essence de citron. Bien mélanger avant de boire, car les huiles essentielles ne sont pas soluble dans l’eau.

P comme Piqûres ( insecte, araignée…)

Tout ce qui pique= lavande aspic.

Appliquer 1 gouttes de lavande aspic pure sur peau ou 1 goutte de menthe poivrée, si la douleur est plus vive, car la menthe est plus antalgique.

Pour les femmes enceintes ou allaitante, les enfants de moins de 3 ans et les épileptiques, privilégiez l’huile essentielle d’eucalyptus citronné.

Certaines piqûres peuvent provoquer des réactions allergiques. Consultez un médecin, en cas de doute.

Afin d’évacuer tout risque d’allergie cutanée, faîtes un test dans le pli du coude 24h avant.

Après chaque contact avec une huile ou une synergie ( mélange de plusieurs huiles), lavez-vous les mains avec du savon.

Les huiles de menthe contiennent de la menthone. Ne pas appliquer sur une surface étendue. Elles sont strictement contre-indiquée chez les femmes enceintes et les enfants âgés de moins de 6 ans.

Les huiles essentielles sont déconseillées pendant la grossesse et l’allaitement ainsi qu’aux enfants de moins de 6 ans.

Eviter l’exposition au soleil après utilisation d’huiles essentielles photosensibilisantes ( Agrumes, angélique, le khella…)

Ne pas laisser les flacons à la portée des enfants.

Apprenez à utiliser les huiles essentielles pour votre santé et votre bien-être en participant aux ateliers d’aromathérapie. Que vous soyez novice ou utilisateur, différents ateliers vous sont proposés toute l’année.

Autour d’une tasse de thé, les ateliers thématiques, de 2h, se déroulent dans une ambiance conviviale favorisant les échanges.

Pour en savoir davantage sur ces ateliers, rendez-vous sur la page suivante.

La maladie de Parkinson, une maladie complexe et aux multiples visages.

La maladie a été décrite officiellement par James Parkinson en 1817.

Définition

La maladie de Parkinson est une maladie neurodégénérative qui se caractérise par la destruction des neurones dopaminergiques de la substance noire du cerveau.

Seule la triade symptomatique permet de poser le diagnostic de la maladie de Parkinson:

• L’akinésie ( lenteur des mouvements),

• Hypertonie ( rigidité musculaire),

• Tremblements de repos, mais 1/3 des parkinsoniens ne tremble pas.

Les traitements

Aujourd’hui nous savons que la maladie de Parkinson est plus complexe parce qu’elle touche aussi le système nerveux périphérique avec des signes non-moteur. Un des premiers symptôme est la perte olfactive, souvent des troubles digestifs, des troubles du sommeil paradoxal et des troubles émotionnels.

Un traitement médicamenteux compense le déficit de dopamine : les agonistes dopaminergiques. Les traitements de seconde ligne vont traiter de manière continue pour un équilibre plus stable des symptômes. La médication, non systématique, s’adapte à chaque patient ( selon l’âge, le stade de la maladie…).

Depuis 2015, il existe des centres experts sur toute la France. Ces centres facilitent une prise en charge pluri-disciplinaire et une meilleure coordination dans les situations les plus complexes des patients atteints de la maladie de Parkinson.

Des études sont en cours dans de nombreuses voies avec diverses approches et des thérapies non médicamenteuses sont proposées aux patients. Le plus important est de pratiquer une activité physique et de conserver des liens sociaux.

Différents signes peuvent être améliorés par des séances de kinésithérapie et de sophrologie, si elles sont conseillées précocement. Par ailleurs, des séances d’orthophonie, notamment la méthode LSVT , propose un travail sur la respiration, la voix, la posture car il est indispensable de préserver  une vie sociale.

Les apports de la sophrologie

Les personnes atteintes de la maladie de Parkinson souffrent d’hypertonie musculaire, bradykinésie, troubles émotionnels, du sommeil…..

La pratique régulière d’exercices de sophrologie améliore les signes de la maladie et la vie quotidienne du malade .

La sophrologie aide à accepter la maladie et son évolution.

Au fil des séances vous aurez une conscience accrue de votre schéma corporel en particulier avec la relaxation dynamique du 1er degré qui favorise la conscience de la posture par des stimulations corporelles. De même que vous apprendrez à gérer vos émotions du fait qu’un aspect émotionnel positif joue sur l’amélioration des symptômes.

La sophrologie vous aidera à vous remettre en mouvement, à respirer et retrouver un apaisement psychique et émotionnel.

Les séances individuelles de sophrologie s’adaptent à vous selon l’avancée de la maladie et votre état émotionnel du moment.

Si vous souhaitez plus d’information sur la maladie, rendez-vous sur le site de l’association France Parkinson 

Pour prendre rendez-vous, vous pouvez me contacter au 07 81 23 69 32 ou compléter le formulaire ci-desssous:

Sources:

www.franceparkinson.fr

Youtube : Parkinson, agir tôt pour vivre mieux avec le Dr Marie Laure Welter, Neurologue et quels traitements pour Parkinson avec le Pr Jean-Philippe Azulay, Chef Pôle Neurosciences cliniques à l’Hôpital de la Timone à Marseille