Les vacances sont attendues avec impatience, mais paradoxalement, elles vous génèrent du stress. Peur d’oublier des choses, de tomber malade,  de l’avion, faire prendre des risques pour toute la famille ou encore d’aller vers l’inconnu.

De plus, devant la circulation du virus de Covid 19 dans le monde entier, le stress est d’autant plus grand.

Quelques conseils peuvent vous aider à passer ce cap.

Je stresse quand je pars en vacances !

Certaines personnes sont anxieuses à chaque départ en vacances malgré une organisation sans faille. Ce stress peut revêtir plusieurs formes:

• Envisager des scénarios catastrophes,
• Vérifier et re-vérifier que rien n’a été oublié,
• S’angoisser à l’idée de prendre l’avion, le bateau…
• Stresser à l’idée de conduire sur de longues distances en voiture,
• Stresser au travail avec le sentiment de ne pas avoir tout terminé,
• S’angoisser à l’idée du changement de rythme, de lieu…

Je vous propose 3 conseils pratiques pour vivre en toute quiétude votre départ en vacances.

Les 3 conseils pratiques :

1- Je fais mes check-list

• Je prépare mon voyage à l’avance. En prévision d’un long parcours, j’établis la Check list départ en voiture ou pour un voyage à l’étranger, rendez-vous sur http://www.globe-trotting.com/preparatifs-de-voyage.
• Je vous invite également à consulter France Diplomatie pour connaître les modalités de déplacements, la vaccination…
• Je fais ma valise à l’avance ( au moins 15 jours avant le départ) avec la Check list valise
  et la Check list trousse de toilette  ou  le site globe-trotting.com par exemple, pour préparer votre sac de voyage,
• Je délègue le travail à des collègues, si cela est possible,
• Je fais surveiller mon habitation en signalant mon départ à la gendarmerie de mon domicile ( Opération Tranquilité Vacances),

• Je photocopie mes papiers ou je les scanne et les envoie par mail,
• Tout est prêt. Alors maintenant, je profite et je déconnecte en cultivant le lâcher-prise.

2- Je lâche-prise

• Vous avez tout listé et préparé, alors n’y revenez plus,
• Accordez-vous des plaisirs,
• Vivez l’instant présent,
• Acceptez les invitations, ne résistez pas à ce qui se présente à vous, ne prévoyez pas tout,
• Adaptez-vous le plus possible à ce qui se présente,

Votre stress est si important que vous avez le souffle court, le coeur s’emballe, les mains moites…La sophrologie peut vous aider à développer de nouvelles capacités pour lutter contre votre stress.

3- Je fais quelques séances de sophrologie

La sophrologie est une technique basée sur des exercices de respiration, de relaxation corporelle dynamique et la mise en avant des pensées positives.

Cette méthode vous aidera à libérer les tensions physique et psychique, à respirer pour favoriser l’activation du système nerveux parasympathique qui agit sur certains organes comme le coeur et stimule le système digestif.

Idéalement, il est préférable de prendre rendez-vous 1 mois avant votre départ pour obtenir des résultats plus probants.

En complément de la sophrologie, je vous propose la synergie d’huiles essentielles de la compagnie des sens pour retrouver votre sérénité, même si vous ne prenez pas l’avion 🙂

Vous êtes au top pour préparer vos vacances, alors vous n’avez pas besoin de me contacter.