Les gestion émotionnelle implique d’éviter, le plus possible, les situations qui génèrent inutilement des émotions négatives au profit des situations positives comme:

•  la contemplation,
• les moments de partage,
• l’expression artistique,
• tout ce qui favorise des sensations agréables.

Ces sensations agréables et positives permettent de nourrir des besoins essentiels qui ne sont pas satisfaits .

La gestion des émotions passe par la respiration.  Une respiration nasale, lente et fluide, favorise l’attention, l’observation et l’expression.

 » La respiration est le lien entre le monde intérieur du silence et le monde extérieur de l’activité. En apprenant à travailler avec la respiration, nous pouvons apprendre à contrôler notre esprit et nos pensées parce que la respiration est plus tangible que notre esprit. » Sri Sri Ravi Shankar

Je vous invite à respirer en consciente, c’est à dire:

• être attentif à sa respiration
• inspirer au niveau du ventre tout en relâchant au niveau de l’abdomen,
• expirer en vidant les poumons toujours en partant du ventre pour expulser l’air.

Vous pouvez y inclure des images lors de l’inspiration et l’expiration:

• à l’expiration: évacuer les situations difficiles, une couleur sombre
• à l’inspiration: visualiser une image positive, une situation agréable ou une couleur lumineuse.
• Une respiration de qualité est une respiration qui produit de l’énergie et nettoie notre système. Elle permet aussi le lâcher-prise.

Pour vous guider, je vous accueille au cabinet sur rendez-vous.