Profitez de l’été pour vous détendre

Enfin, les vacances! Elles sont attendues comme le saint Graal alors profitez de chaque instant.

1-Ressourcez-vous

Instaurez 15 à 20 minutes de pause relaxante chaque jour, entre 13 h et 17 h, à l’ombre. Prenez un moment pour vous et observez ce qui se passe en vous. Concentrez-vous sur votre respiration et les sensations de votre corps pour vous aider à glisser vers le sommeil. La micro sieste, 20 minutes maximum, vous permet de rester dans la phase du sommeil lent léger et éviter ainsi de vous réveiller groggy.

Astuces: mettez l’alarme de votre téléphone à sonner ou comme Salvador Dali, explorez « le somme avec une clé« 

2- Accordez-vous le droit de décrocher du boulot

Profitez de l’été pour décrocher de votre téléphone. Consultez vos messages avec modération, surtout si avez peu de jours de congé. Regardez vos textos ou mails le matin par exemple, lorsque tout le monde dort encore. Vous pourrez ensuite profiter pleinement de votre famille, vous amuser, vous retrouver et faire ce qu’il vous plaît.

Astuces: mettez-vous sur répondeur et en mode silencieux pour préserver la quiétude de votre environnement

3- Lâchez prise

Abandonnez, ne serait-ce qu’un instant, une certaine rigidité, le contrôle de toutes vos activités.

Laissez place à l’imprévu. Vous avez programmé vos visites, vos sorties, mais certaines vous motivent que moyennement. Alors, osez dire non et autorisez-vous des moments de farniente, de jeux ou de câlins.

Astuces: respirez et essayez, c’est déjà réussir.

4- Évadez-vous avec la sophrologie

La sophrologie vous aide à vous ressourcer , déconnecter et lâcher-prise.

Comment?

Par des techniques spécifiques, issues du yoga, Dhumo tibétain et du Zen japonais, appelées Relaxations Dynamiques, vous pourrez aller de la perception du corps ( contemplation) à l’alliance corps-esprit (méditation).

Dès la première séance, vous pourrez libérer les tensions, lâcher prise en cultivant votre qualité d’attention aux ressentis. Vous ressortirez ressourcer comme un séjour  au calme dans le lieu de votre choix grâce à des visualisations positives.

Envie de découvrir ?

Le cabinet reste ouvert tout l’été, vous pouvez prendre rendez-vous en vous rendant sur la page suivante: http://plenitudesophro.fr/me-contacter/